Ibu tentu kenal dengan buah pisang? Yap, buah pisang merupakan jenis buah-buahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil karena mengandung sejumlah nutrisi, misalkan seperti vitamin, protein, kalium, asam folat, karbohidrat, serat, dan masih banyak yang lainnya. Di samping itu, buah pisang juga ampuh dalam mengatasi Pregobesitas yang muncul ketika hamil akibat terlalu berlebihan mengonsumsi makanan berlemak. Oleh karena itu, Ibu disarankan mengonsumsi buah satu ini pada periode kehamilan, bisa dimakan utuh atau membuatnya dalam bentuk jus untuk ibu hamil.
Lantas, apa sajakah manfaat yang diberikan oleh buah pisang tersebut? Simak, yuk! (source: hamil.co.id)
- Meningkatkan pertumbuhan sistem saraf janin. Tahukah Ibu, buah pisang kaya akan kandungan vitamin B6 yang bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan sistem saraf janin yang berada di dalam kandungan. Selain itu, kandungan ini juga dapat membantu mengurangi morning sickness yang terjadi di awal masa kehamilan. Biasanya, jumlah harian vitamin B6 yang dibutuhkan ibu hamil adalah sekitar 1,9 miligram. Nah, untuk satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan harian sekitar 4 miligram.
- Mengatasi sembelit saat hamil. Pada masa periode kehamilan, ibu hamil juga gampang terserang sembelit. Untuk mengurangi sembelit tersebut, Ibu bisa loh mengonsumsi buah pisang. Pisang dipercaya ampuh dalam mengatasi sembelit karena mengandung serat alami yang sangat tinggi. Kandungan ini pun dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga Ibu disarankan mengonsumsinya ketika hamil.
- Membantu perkembangan tulang & sistem rangka janin. Tingginya kandungan kalsium yang terdapat di dalam buah pisang, maka dapat membantu meningkatkan perkembangan tulang dan sistem rangka janin. Kandungan tersebut juga dapat melancarkan neurotransmitter pada proses kontraksi otot janin di dalam rahim.
- Membentuk antibodi janin maupun tubuh ibu hamil. Di dalam pisang pun tersimpan kandungan protein yang sangat tinggi, kandungan ini berkasiat untuk membentuk antibodi janin sekaligus ibu hamil. Melansir dari co.id, ibu hamil yang kekurangan protein, maka dapat meningkatkan risiko bayi lahir dalam keadaan cacat.
Itulah beberapa manfaat yang diberikan oleh buah pisang. Selain buah pisang, Ibu juga bisa mengonsumsi buah alpukat yang memiliki sejuta manfaat untuk tubuh. Di dalam buah ini tersimpan nutrisi penting seperti vitamin, serat, protein, asam folat sehingga mampu membantu menjaga kesehatan tubuh dan janin yang berada di dalam rahim. Semoga kehamilannya lancar ya, Bu! –SH–
