Lemak bisa menumpuk di berbagai area tubuh, salah satunya adalah bagian lengan. Adanya penumpukan lemak di area ini pastinya akan memengaruhi rasa percaya dirimu. Apalagi untuk kamu yang suka menggunakan pakaian tanpa lengan. Untuk mengatasinya secara cepat, kamu bisa melakukan perawatan slimming treatment Jakarta. Selain dapat mengatasi masalah penumpukan lemak secara cepat, perawatan ini juga tidak sakit sehingga aman untuk kamu yang takut dengan sakit.
Namun, jika kamu ingin coba mengatasinya sendiri terlebih dahulu sebelum melakukan perawatan tersebut, tidak masalah. Berikut ini 2 hal penting yang bisa membantumu mengatasi penumpukan lemak di lengan.
Makanan
Apapun makanan yang kamu konsumsi akan memengaruhi tubuhmu, tidak hanya berkaitan dengan kesehatan saja tetapi juga dengan lemak dalam tubuh. Ada baiknya mulai sekarang kamu perbanyak konsumsi makanan sehat dan mengurangi konsumsi berbagai makanan olahan. Misalnya, konsumsi daging atau ayam segar yang belum diolah menjadi frozen food. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak.
Kamu juga bisa memperbanyak sayur, buah, dan kacang-kacangan dalam menu makanan keseharian maupun camilanmu. Ketiga jenis makanan tersebut tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan. Selain itu, makanan-makanan tersebut juga bisa membuatmu kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak makan berlebihan.
Mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat juga dapat membantu mengecilkan lengan. Kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah atau porsi kecil tetapi cukup sering setiap harinya. Dengan begitu, dapat mencegah kamu merasa lapar dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Olahraga
Salah satu penyebab terjadi penumpukan lemak adalah ketika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dibandingkan kalori yang digunakan untuk beraktivitas. Untuk menyeimbangkan kalori yang masuk dan keluar, kamu disarankan untuk rajin berolahraga.
Namun, setiap jenis olahraga memiliki fokus yang berbeda pada bentuk tubuh, jadi kamu harus mencari tahu terlebih dahulu olahraga apa yang paling sesuai jika ingin mengecilkan lengan. Tidak perlu bingung, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa kamu coba untuk mengatasi penumpukan lemak di lengan, yaitu:
- Berenang
- Lompat tali
- Push Up
- Pull Up
- Angkat Beban
Lakukan olahraga secara rutin tetapi tidak berlebihan untuk mendapatkan hasil yang baik. Namun, jika kamu masih ragu apakah caramu berolahraga sudah benar atau belum, kamu bisa memanfaatkan jasa instruktur agar bisa mendapatkan arahan yang tepat.
Hal penting yang harus kamu ingat adalah, cara di atas dapat mengecilkan lengan tetapi membutuhkan proses. Jadi, kamu tidak bisa melihat langsung hasilnya hanya dengan melakukannya satu atau dua kali. Jika kamu ingin cara yang paling cepat, kamu bisa melakukan slimming treatment di Nurtura Clinic.
Setelah proses perawatan selesai dan lenganmu sudah kembali mengecil, maka kamu bisa melanjutkan dengan memerhatikan makanan serta berolahraga untuk menjaga agar tidak terjadi penumpukan lemak kembali di lengan.
