Bangun tidur seharusnya kamu merasa segar dan bersemangat untuk menjalani hari. Sayangnya, terkadang ada yang mengganggu dan mengurangi semangatmu untuk beraktivitas, yaitu munculnya sakit atau nyeri di area punggung saat bangun tidur. Kenapa bisa begitu ya? Berikut ini beberapa penyebabnya:
- Posisi Tidur
Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda. Terkadang ada orang yang punya kebiasaan banyak mengubah posisi saat tidur di malam hari. Ketika perubahan posisi tidur ini berada pada postur yang kurang tepat dan bertahan cukup lama, maka dapat menyebabkan munculnya sakit pada punggung.
- Kualitas Kasur
Tahukah kamu bahwa kualitas kasur yang berbeda bisa berpengaruh pada kesehatan tulang punggungmu? Kasur yang terlalu empuk biasanya tidak mampu menopang tulang punggung dengan baik saat berbaring, sehingga menyebabkan tekanan pada tulang punggung tidak merata dan menimbulkan rasa sakit. Itulah mengapa, saat memilih kasur jangan hanya fokus pada harga, tetapi juga kualitasnya.
- Bantal yang Digunakan
Model dan ukuran bantal dapat memengaruhi postur tubuh saat tidur. Misalnya, bantal yang terlalu rendah dapat menyebabkan posisi tulang kurang tepat, sehingga menyebabkan munculnya rasa sakit atau pegal pada bagian leher hingga tulang belakang.
- Masalah pada Sendi
Tulang belakang juga memiliki sendi yang disebut sendi facet, yaitu sendi yang menghubungkan setiap ruas tulang belakang. Fungsi dari sendi ini sama dengan sendi pada tulang lainnya, yaitu untuk memungkinkan adanya gerakan yang fleksibel. Adanya peradangan pada sendi tulang belakang juga bisa menyebabkan munculnya rasa sakit pada punggung, termasuk saat bangun tidur. Untuk mengatasi rasa sakit akibat radang sendi, kamu bisa memanfaatkan terapi tens.
- Fibromialgia
Fibromialgia adalah penyakit berkepanjangan yang menyebabkan penderitanya merasakan nyeri di sekujur tubuhnya, termasuk punggung. Rasa nyeri bisa semakin parah ketika penderitanya berada dalam posisi yang tetap dalam waktu lama, misalnya saat sedang tidur.
- Kelelahan Sebelum Tidur
Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi atau tidur setelah beraktivitas yang cukup berat dapat menyebabkan munculnya rasa sakit saat bangun tidur. Namun, ini adalah hal yang wajar, terutama jika kamu termasuk orang yang jarang berolahraga.
Untuk kondisi sakit punggung saat bangun tidur yang disebabkan karena kelelahan, kamu tidak perlu terlalu khawatir karena sakitnya akan hilang dengan sendirinya. Namun, jika kamu mengalami sakit padahal tidak melakukan aktivitas berat, maka sebaiknya segera periksakan dirimu ke dokter.
