Mungkin Anda menyadari bahwa kehadiran lemak di tubuh memang bisa muncul kapan saja. Lokasinya pun beragam: ada yang timbul di area perut, pipi, paha, atau bahkan pinggang. Hanya saja, dari semua lokasi tersebut, timbunan lemak di area pinggang termasuk ke dalam salah satu yang sulit dihilangkan. Bahkan meskipun sudah melakukan sit up dan rutin melakukan penghitungan dengan alat pengukur lemak tubuh, biasanya tumpukan lemak ini agak sulit dienyahkan.
Memang, mengurangi lemak di pinggang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Namun demikian, bukan berarti hal tersebut tidak mungkin. Ada beberapa cara yang bisa dicoba, yakni:
- Perhatikan konsumsi makanan. Cara pertama adalah dengan meningkatkan konsistensi diet Anda. Bisa dengan mengurangi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, mengonsumsi lemak baik seperti alpukat dan juga ikan, meningkatkan konsumsi serat dan juga protein. Jangan lupa pula menghidrasi tubuh dengan minum air putih.
- Rutin olahraga. Seperti yang sudah disinggung di atas, menghilangkan lemak di pinggang tak bisa dilakukan dengan sit up Ada beberapa aktivitas olahraga yang bisa dicoba untuk membakar lemak di area pinggang, seperti aerobik, kardio, pilates, atau bahkan HIIT (high-intensity interval training). Buat jadwal khusus untuk berolahraga setiap harinya di sela-sela kesibukan Anda.
- Ubah gaya hidup. Selain dua hal di atas, mengubah gaya hidup juga bisa membantu menghilangkan lemak di perut. Meskipun terdengar mustahil, namun mengurangi stres bisa membantu mengontrol hormon kortisol yang bisa memicu penambahan lemak. Tidak hanya itu, menerapkan mindful eating juga bisa membantu Anda mencegah makan berlebih. Untuk Anda yang senang mengonsumsi alkohol, baiknya kurangi karena alkohol tak hanya menambah lemak pada perut, tetapi juga meningkatkan rasa lapar dengan merangsang sel otak yang mengatur nafsu makan.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi lemak di sekitar pinggang. Tentunya, hasil ini tak bisa dilihat dalam waktu singkat. Perlu waktu beberapa lama sampai akhirnya bisa membuahkan hasil. Yang terpenting, tetap konsisten dan jaga diet, olahraga, serta gaya hidup Anda. Semoga bermanfaat, ya!
