Memiliki tulang yang sehat dan kuat merupakan keinginan setiap orang. Itulah sebabnya, ketika gejala adanya masalah pada tulang muncul, Anda harus segera mengatasinya. Misalnya saja ketika tubuh Anda atau keluarga memperlihatkan gejala skoliosis, maka Anda harus pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan skoliosis yang tepat. Selain itu, Anda juga harus memikirkan tentang kesehatan tulang Anda sejak awal.
Memang, untuk masalah skoliosis Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mencegahnya. Namun jangan lupa, masalah tulang tidak hanya skoliosis, tetapi masih banyak lainnya. Inilah yang menjadi alasan banyak orang tetap berusaha menjaga kesehatan tulang salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan yang baik untuk kesehatan tulang, seperti:
- Sayur hijau
Selain mengandung serat, sayuran berwarna hijau juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang Anda. Namun untuk Anda pencinta sayur bayam, ada baiknya membatasi konsumsinya ya. Melansir dari situs nhs.uk, meskipun bayam mengandung tinggi kalsium, tetapi juga mengandung oxalic acid yang akan mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi sayur hijau lain seperti brokoli, okra, dan sebagainya.
- Tuna
Menurut nutritionalspirit.com, kadar kalsium dalam tuna yaitu 37mg per 100gram. Artinya tuna bisa memenuhi kebutuhan kalsium Anda hanya sekitar 4% dari total keseluruhan yang dibutuhkan tubuh. Itulah sebabnya, disarankan Anda tetap mengonsumsi makanan tinggi kalsium laain meskipun sudah mengonsumsi tuna. Dan ingat, jangan kemudian Anda mengonsumsi tuna secara berlebihan demi memenuhi kebutuhan kalsium dari tuna. Sebab bisa jadi, Anda justru mengalami masalah kesehatan akibat hsl tersebut.
- Produk olahan susu
Sudah bukan rahasia lagi, susu terkenal baik untuk kesehatan tulang karena mengandung kalsium. Memang fakta mengenai hal tersebut masih menjadi pro dan kontra. Meskipun demikian, Anda tetap disarankan untuk mengonsumsi susu dan juga produk olahannya seperti yoghurt dan juga keju.
- Kacang
Ada banyak jenis kacang yang mengandung kalsium. Namun, aalmond menduduki peringkat pertamanya. Berdasarkan situs healthline.com kacang almond memenuhi 8% kebutuhan kalsium tubuh. Tidak hanya itu, almond juga mengandung 3 gram serat per 100 gramnya.
Hal yang perlu diingat, sebaik dan sebaguus apapun jenid makanannya, himdari mengonsumsi secara berlebihan.
