Treadmill merupakan salah satu alat fitness serbaguna yang umum dimiliki oleh masyarakat di rumah. Manfaatnya yang banyak serta harga jualnya yang tak terlalu mahal menjadi dua dari segelintir alasan mengapa benda ini diminati oleh banyak orang. Apakah Anda sedang berpikir untuk membeli alat olahraga ini juga? Jika ya, yuk cari tahu dulu manfaat berolahraga di atas treadmill!
- Meminimalkan efek samping
Melansir situs Fit & Me, berlari ataupun jogging di atas permukaan keras seperti trotoar, jalan, ataupun dataran keras lainnya dapat memberikan efek samping pada pergelangan kaki, lutut, dan punggung karena salah menapak. Sakit pada ketiga bagian tubuh ini memang baru akan terasa ketika tubuh sudah menua. Meski begitu, terus-terusan berolahraga di atas dataran keras akan menambah intensitas atau keparahan efek samping di hari tua kelak.
Bila Anda berlari atau jogging dengan treadmill, efek samping seperti yang sudah dijelaskan di paragraf sebelumnya bisa dikurangi. Sebab, treadmill secara umum punya permukaan yang relatif lembut untuk dipakai berjalan, berlari, maupun jogging. Dengan begitu, kesalahan menapak di atas alat ini tidak akan memengaruhi sendi kaki, lutut, maupun punggung Anda.
- Mengurangi berat badan dengan cepat
Masih menurut laman Fit & Me, manfaat selanjutnya dari berolahraga di atas treadmill adalah kecepatan dalam mengurangi berat badan. Pasalnya, berlari cepat secara konstan dengan treadmill bisa membakar hingga 100 kalori Anda per mil (1,6 km). Jadi, jika Anda berlari sejauh 6 mil (9,6 km) selama satu jam, kalori Anda yang terbakar sudah mencapai 600. Angka ini tergolong cukup fantastis, loh.
- Membentuk otot-otot tubuh
Pada dasarnya, olahraga lari baik untuk level kardio dan stamina tubuh. Akan tetapi, berlari ternyata juga bisa memberikan manfaat yang lebih lagi, yakni pembentukan otot tubuh. Saat Anda berlari, otot-otot kaki akan menguat seiring dengan kecepatan lari Anda. Sehingga, semakin cepat dan sering Anda berlari, maka akan semakin cepat juga otot-otot kaki Anda terbentuk.
Berlari di atas treadmill bisa dilakukan dalam berbagai mode (jalan lurus atau menanjak) serta kecepatan (lambat, sedang, atau cepat). Untuk itu, hasil berlari di atas treadmill juga bisa memberikan hasil yang bervariasi. Akan tetapi, semuanya sama-sama akan membantu membentuk otot tubuh Anda. Anda hanya perlu pilih mode berlari yang sesuai dengan kebutuhan.
Itulah dia 3 dari sejumlah manfaat berolahraga di atas treadmill. Apakah informasi di atas semakin menyakinkan Anda untuk membeli alat ini?
