Ketika Anda sudah merasa lelah setelah beraktivitas seharian, Anda pasti ingin bisa tidur dengan nyenyak saat malam hari. Ada juga yang mengonsumsi vitamin untuk capek pegal secara rutin sebelum tidur agar bisa beristirahat dengan baik. Sayangnya, terkadang rasa pegal ditubuh masih saja terasa dan akhirnya mengganggu istirahat kita. Sudah berusaha mencari posisi yang nyaman sekalipun, tetap saja tidak membantu. Jika sudah begini, tentunya akan sangat merepotkan karena akan berdampak pada kondisi Anda keesokan harinya.
Nah, sebelum berusaha mengatasi rasa pegal, ada baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu beberapa penyebab tubuh terasa sangat pegal di malam hari berdasarkan situs alodokter:
- Aktivitas berat
Jika Anda melakukan aktivitas yang terlalu berat dan memaksakan kemampuan diri Anda, maka dapat berdampak pada rasa pegal yang berlebihan akibat adanya nyeri otot. Misalnya, Anda yang tidak terbiasa berolahraga tiba-tiba berolahraga dengan durasi yang melebihi batas kemampuan Anda. Untuk masalah ini, Anda bisa mengatasinya dengan mengompres bagian tubuh yang pegal dengan kompres dingin atau cold pack. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang pegal agar terasa lebih rileks dan sebaiknya, Anda mandi dengan air hangat untuk merilekskan seluruh bagian tubuh.
- Pola tidur
Tahukah Anda bahwa pola tidur yang berantakan akan memiliki dampak panjang? Jika Anda sebelumnya sudah memiliki jadwal tidur yang tidak tetap, meskipun Anda merasa sangat lelah sekalipun tetap saja akan mengalami kesulitan tidur. Akibatnya rasa pegal bercampur lelah akan membuat Anda semakin gelisah dan sulit untuk tidur. Untuk mengatasi masalah ini, Anda membutuhkan waktu yang cukup panjang karena Anda harus mulai membiasakan memiliki pola tidur yang tetap. Awalnya memang agak sulit, tetapi jika dibiasakan pasti semakin lama Anda bisa melakukannya.
- Penyakit
Ada juga beberapa penyakit yang bisa membuat Anda merasa pegal hingga akhirnya sulit tidur. Beberapa contoh penyakit ringan yaitu flu dan demam. Untuk beberapa penyakit yang tergolong cukup parah yaitu infeksi bakteri dan lupus. Untuk penyebab ini, mengobati penyakit yang sedang diderita adalah satu-satunya cara mengatasinya.
Selain ketiga penyebab di atas, pegal berlebihan hingga sulit tidur juga bisa terjadi akibat konsumsi beberapa jenis obat. Jika Anda mengalaminya tetapi obat tersebut adalah jenis obat yang memang harus Anda konsumsi, maka Anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk meminta aalternatif obat. (Vita)
