Pernah dengar mengonsumsi minuman no sugar bagus untuk diet? Ternyata manfaatnya bukan hanya bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga tubuh agar menjadi sehat.
Selain menghindari minuman manis, masih banyak cara menjaga pola hidup lebih sehat yang perlu Anda ikuti. Mulai dari olahraga, mengelola stres, sampai mendapatkan istirahat yang cukup.
Simak apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
8 Cara Menjaga Pola Hidup Lebih Sehat dan Berumur Panjang
Supaya bisa sehat sampai tua, Anda perlu memperbaiki gaya hidup sejak masa muda. Yuk, ikuti cara mudahnya berikut:
1. Rutin Berolahraga
Mulailah untuk melakukan olahraga secara rutin. Sebagai awalan Anda bisa olahraga jalan kaki atau berenang yang risiko cederanya cukup rendah.
Anda bisa olahraga minimal 30 menit per hari atau sampai target 150 menit per minggu.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minuman no sugar paling aman adalah air putih, yang akan memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per harinya agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Menghindari Stres
Meskipun tuntutan pekerjaan tinggi dapat menciptakan stres, Anda harus bisa menghindari atau mengelolanya dengan baik. Setiap kali stres menyerang, Anda bisa melatih pernapasan dan melakukan aktivitas menarik lain yang menghibur.
4. Mendapat Tidur yang Cukup
Tidur akan mengembalikan energi Anda sehingga fisik dan pikiran pun kembali sehat. Oleh karena itu, jangan sampai Anda kurang tidur karena akan sia-sia saja aktivitas olahraga yang rutin dilakukan.
5. Mengurangi Asupan Gula
Makanan dan minuman yang manis memang selalu membuat ketagihan. Sayangnya asupan gula dan garam yang terlalu banyak akan menimbulkan diabetes dan penyakit kronis lainnya. Padahal dengan mengurangi asupan gula, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat, salah satunya bebas dari diabetes.
Jadi, mulailah untuk perbanyak konsumsi minuman no sugar atau makanan yang rendah gula agar hidup lebih sehat.
6. Berhenti Merokok
Melansir Healthline, dengan berhenti merokok Anda akan menambah 10 tahun masa hidup. Jadi, jika Anda masih memiliki kebiasaan merokok, mulailah berhenti dari sekarang.
7. Menjaga Kebersihan Diri
Rajin mandi, mencuci tangan sebelum makan dan setelah bepergian adalah bagian dari menjaga kebersihan diri. Kebiasaan ini sangat penting untuk menjaga Anda tertular penyakit dari benda-benda yang tidak terjamin kebersihannya.
8. Membatasi Konsumsi Makanan Olahan
Frozen food dan fast food adalah jenis makanan olahan yang nutrisinya sedikit, tapi kandungan gula, lemak, dan garamnya sangat tinggi. Makanan inilah yang akan membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi yang mengganggu metabolisme.
Cara menjaga pola hidup lebih sehat ini sebenarnya tidak terlalu sulit. Anda hanya perlu membiasakan diri berolahraga, membebaskan diri dari stress, dan berhenti merokok.
Penting pula untuk membatasi asupan gula, caranya bisa dengan minum minuman bebas gula seperti teh tawar sehat ITO EN. Teh tawar kemasan ITO EN tidak hanya sehat tapi juga punya cita rasa yang menyegarkan.
